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田径百米跑~谁帮帮我~跑步时腿折叠但没送宽(就是有

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  田径百米跑~谁帮帮我~跑步时腿折叠但没送宽(就是有抬腿但没送~到现在还是跑12.5秒)怎么办~还有百米蹲触式起跑的一些技巧

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  有抬腿但没送,是什么,没听懂。跑的速度主要取决于步幅和步频。在跑步中,这两位角色是很重要的。影响步幅和步频的因素包括神经系统的灵活性,肌肉力量、收缩速度,身体的柔韧性、协调性和动作技术的正确与熟练程度等。平时我们需要多加强步频和步幅练习。固定步长的高频率跑,听节奏跑,还有体育课上经常采用的小步跑、高抬腿跑等练习,都有助于提高步频。弓箭步走、柔韧性练习和后登跑都有助于步幅的提升。你可以多练练。我是跑800的特长生,对100可能不是很了解,只能帮到这里了。练练高抬腿,弓健步之类的吧。然后练练途中跑

  多做些跑的专门性练习,比如高抬腿,后蹬跑练习,再进行力量训练,只有蹬地力量充分,才有向前速度,百米蹲距式起跑,多做些反应练习,还有技术方面多练习,注意起跑后30米内不要把身体抬起,重心低一点

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